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五个简单的丰胸运动 有效美化胸型

来源: 2015-04-25 18:54 编辑:admin

  导读:也许你的胸部足够丰满,但是你敢自信地说你的胸型很美吗?胸型够不够美跟胸部丰满与否没有太大的关系,所以胸部仅仅是丰满还是不够的,你需要通过一些简单的丰胸运动来美化胸型,这样才能成为一个性感的女人

  一、Y字举铃

  1.身体自然站立,两腿并拢,双手各抓住一个装满水的矿泉水瓶,向上举起,掌心相对。

  2.慢慢打开双臂,成“Y”字型,然后再合起来,重复动作5-6次。

  二、胸前转书

  1.身体自然站立,两腿并拢,双手置于胸前,向前伸直。

  2.五指并拢,夹住一本厚度适中的书,书本垂直于地面。

  3.吸气,吐气的时候将书本翻转至与地面平行,左手在上,右手在下。

  4.保持姿势6秒钟之后,恢复到初始位置,然后再次翻转,这次右手在上,左手在下,重复动作5-6次。

 

  三、跪姿后仰

  1.两腿分开,与肩同宽,跪坐于地上,上半身挺直,双手自然垂放于身体两侧。

  2.吸气,吐气的时候上半身向后仰,胸部向上推,两手触碰脚后跟,头向上看。

 

  四、挺胸抬头

  1.身体自然站立,腰背挺直,两腿并拢,双臂向上伸直,贴住耳朵,掌心相对。

  2.吸气,吐气的时候手臂放下,向后面打开,挺起胸部,头稍微抬高。

  3.转动手腕,手指向外,掌心向内,呈“企鹅”的姿势。

 

  五、俯卧撑

  1.双膝并拢,跪于地上,两脚抬起,俯身向前,双手着地,与肩同宽,保持背部挺直以及臀部收紧。

  2.慢慢屈臂至胸部与地面接触,然后再慢慢将身体向上推回到原位。

  3.移至最高点的时候肘关节不完全挺直,重复动作10次。

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